Мне пора поменять кроссовки???

Так как же понять, что пора менять свои беговые кроссовки?

В статье про износ обуви мы выделили факторы, которые влияют на изнашиваемость кроссовок. Это и вес бегуна и частота использования и условия в которых вы бегаете. Но как же все-таки определить, что время пришло?

#Эстетика или #ВнешнийВид. Это самый простой способ. И сейчас речь не о том, что обувь может быть грязноватой или потертой. Если в беговой обуви появились дырки, стерлась подметка, лопнул задник – в таких кроссовках уже нельзя бегать. Такая обувь теряет свои характеристики.

Дырки – значит уровень компрессии на ногах становится разным. Деформация задника - пятка недостаточно зафиксирована в обуви, можно спокойно подвернуть ногу. Стершаяся подметка – опасность подскользнуться и упасть.

Также вы можете заметить, что кроссовки по-разному стоптаны, один заваливается на бок или появилась какая-либо ассиметрия. Все это признаки, что пора выбирать новых «бегунов».

#Амортизация. Это тот фактор, который влияет на безопасность бега в целом, поэтому является одним из наиболее важных. На некоторых типах подошвы вы можете визуально видеть, что произошла компрессия промежуточного слоя. Это значит, вы уже не получаете необходимый возврат энергии. Более того всю ударную нагрузку берут на себя ваши ноги и позвоночник.

Иногда бывает достаточно надавить на промежуточный слой подошвы и посмотреть насколько мягким он остался и насколько быстро место на которое вы надавили восстановится.

#СубъективныеОщущения. Их нельзя недооценивать. Если после бега вы чувствуете дискомфорт и непонятные боли возможно вам стоит сменить обувь. Часто подобные ощущения возникают при полном износе старых кроссовок.

Если вы занимаетесь довольно часто, вам стоит иметь запасную пару обуви. Помните: отдых нужен не только вам, но и вашим кроссовкам.