10 бонусов бега

Бег сейчас находится на пике популярности. Действительно, ведь он является одним из самых доступных видов спорта. Итак какие же бонусы вы получите начав регулярно бегать по утрам:

🔥Лучшее самочувствие. Вне зависимости от того как вы чувствуете себя сейчас, бег улучшит ваше настроение. Пусть и непросто преодолевать дистанцию, но выброс эмоций после бега невозможно переоценить. Это происходит за счет выработки эндорфинов и эндоканнабиноидов. Проще говоря гормонов счастья. 🔥Повышение самооценки. Не только ваше тело станет рельефнее, но и подскочит уверенность в себе. Ведь кроме подтянутых мышц вы учитесь преодолевать себя и идти вперед. 🔥Красивое тело. Регулярный бег лучший жиросжигатель. А еще он помогает ускорить обмен веществ в организме. 🔥Здоровая кожа. И это не волшебство. Во время бега из организма выводятся токсины (из-за активного потоотделения), поры раскрываются и усиливается ток лимфы. 🔥Королевская осанка. Организм привыкает держать спину в ровном положении как во время пробежки, так и после нее.

🔥Здоровые суставы. Да-да, вы не ослышались. Бег способствует увеличению костной массы и уменьшению ее возрасной потери. Результаты исследований Бостонского университета говорят о том, что бег не создает риски для коленей, а наоборот пощволяет улучшить их состояние. 🔥Снижение риска рака. Бег не только снижает риск возникновения определенных видов раковых заболеваний, но и улучшает состояние онкобольных. 🔥Крепкое сердце. Умеренные занятия снижают давление и улучшают работу сердца. Кроме того, ученые рекомендуют осторожно и в небольших количествах вводить бег в свой спортивный "рацион" и тем кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это может замедлить развитие болезни. 🔥Хороший сон. Бег влияет на скорость засыпания, на качество и количество сна. Стралаете бессонницей? Однозначно пора совершить ежедневную пробежку. 🔥Повышение продуктивности. Регулярные физические нагрузки повышают умственные способности и помогают дольше оставаться сфокусированными. Однако тут есть лайфхак. По результатам английских исследований (каких же еще) испытуемые были более продуктивны на работе лишь в дни пробежек. В остальные дни улучшение работоспособности не наблюдалось. Нам кажется каждый может найти хотя бы пару действительно важных аргументов для сегодняшней пробежки. Если конечно ее еще сегодня не было.